Yang Perlu Diketahui
- Untuk mengatur pelacakan tidur, buka aplikasi Kesehatan, ketuk Memulai dan ikuti petunjuk di layar untuk membuat jadwal bangun Anda.
- Ketuk Wind Down untuk menyetel mode Jangan Ganggu untuk mengaktifkan dan hanya menampilkan pintasan ke aplikasi tertentu sebelum waktu tidur.
Artikel ini menjelaskan cara mengatur dan menggunakan fitur pelacakan tidur Apple Watch, yang memerlukan WatchOS 7 atau lebih tinggi.
Cara Mengatur Pelacakan Tidur Apple Watch
- Mulai aplikasi Kesehatan di iPhone Anda.
- Di bagian Atur Tidur, ketuk Memulai.
- Ikuti petunjuk di layar untuk mengonfigurasi pengaturan tidur. Mulailah dengan memilih tujuan tidur Anda, yaitu berapa jam Anda ingin tidur setiap malam.
- Selanjutnya, Anda harus memilih waktu tidur dan jadwal bangun Anda dengan menyeret lingkaran luar sepanjang waktu. Seret ikon Alarm untuk mengatur waktu bangun, dan perhatikan waktu bangun di atas jam dan total waktu tidur di bawah. Anda dapat mengatur waktu tidur Anda dengan menyeret ikon tempat tidur.
- Anda memiliki banyak opsi untuk dikonfigurasi di sini. Anda dapat menentukan hari dalam seminggu jadwal ini berlaku di bagian atas, dan gulir ke bawah untuk memilih alarm Anda. Setelah selesai, ketuk Tambah di bagian atas layar.
-
Tambahkan lebih banyak jadwal jika Anda mau. Anda dapat membuat jadwal bangun yang berbeda untuk setiap hari dalam seminggu atau kombinasi hari, seperti satu jadwal untuk hari kerja dan satu lagi untuk akhir pekan.
-
Konfigurasi Wind Down dengan menentukan berapa lama Anda ingin mendedikasikan waktu untuk bersantai sebelum tidur, dan juga pintasan untuk aplikasi favorit sebelum tidur.
Image
Cara Mengedit Pengaturan Tidur Apple Watch Anda
Nanti, Anda dapat mengedit jadwal dan pengaturan bangun Anda dengan kembali ke app Kesehatan, atau Anda dapat melakukannya di Apple Watch:
- Di jam tangan Anda, tekan Digital Crown dan ketuk Sleep dari daftar aplikasi.
-
Jika Anda ingin mengubah bangun tidur Anda untuk besok pagi, ketuk jadwal Anda di bawah Berikutnya. Kemudian ketuk dan sesuaikan pengaturan Anda. Anda dapat mengubah waktu bangun Anda, misalnya, mematikan alarm, atau mengubah suara alarm Anda.
Image -
Jika Anda ingin mengubah detail bangun untuk hari lain dalam seminggu, gulir ke bawah dan ketuk Jadwal Lengkap. Kemudian buat perubahan apa pun.
Cara Kerja Pelacakan Tidur Apple Watch
Setelah Anda mengatur jadwal tidur Anda, Apple Watch dan iPhone Anda bekerja sama untuk melacak tidur Anda dan membantu Anda bangun.
Tergantung pada model jam tangan yang Anda miliki, Anda mungkin perlu mengisi daya di malam hari untuk melewati malam. Jika Anda telah mengaktifkan Pengingat Pengisian Daya di bagian Tidur pada aplikasi Tontonan, Anda akan mendapatkan pengingat di jam tangan untuk mengisi daya jika daya baterai terlalu rendah untuk digunakan sepanjang malam.
Jika Anda memiliki Seri 3, Anda mungkin perlu memastikan jam tangan Anda hampir terisi penuh, sedangkan Seri 4 atau lebih tinggi tidak akan mengalami kesulitan untuk mencapai pagi dengan baterai minimal 30 persen sebelum tidur.
Inilah hal lain yang dapat Anda harapkan dari pelacakan tidur:
-
Sesaat sebelum waktu tidur yang Anda tentukan, Wind Down akan dimulai. Mode Istirahat mengaktifkan mode Jangan Ganggu dan menampilkan layar istirahat Selamat Malam di iPhone Anda yang menyembunyikan sebagian besar fitur iPhone. Untuk memulai pintasan apa pun yang telah Anda tentukan untuk periode turun jendela, ketuk Pintasan untuk melihat jendela pop-up dengan pintasan yang Anda tentukan.
- Pada waktu tidur, tampilan jam tangan Anda akan menjadi gelap, baik untuk meminimalkan gangguan maupun menghemat baterai. Anda dapat mengetuk layar untuk melihat waktu, atau memutar mahkota digital untuk membuka kunci layar dan mengembalikannya ke normal untuk sementara. Setelah Anda berhenti menggunakan layar, layar akan kembali gelap hingga pagi.
- Pada saat yang sama, tampilan iPhone Anda akan berubah ke halaman Sleep Well-nya, yang menyembunyikan sebagian besar fitur iPhone (meskipun Anda masih dapat meluncurkan pintasan Wind Down).
-
Saat pagi tiba, jam tangan Anda akan bergetar untuk membangunkan Anda dan alarm bangun yang Anda pilih akan berbunyi. Anda dapat mengetuk Tunda atau mematikan alarm baik dari layar iPhone atau dari Apple Watch.
Image - Di ponsel Anda, Anda akan melihat layar selamat datang yang dapat Anda tutup untuk menggunakan ponsel secara normal.
Model Apple Watch Mana yang Melacak Tidur?
Sementara banyak gelang kebugaran dan jam tangan pintar memiliki kemampuan pelacakan tidur selama bertahun-tahun, Apple Watch tidak sampai baru-baru ini.
Mulai dengan WatchOS 7, Apple Watch secara resmi mendukung pelacakan tidur di Apple Watch Series 3, 4, 5, dan 6. Jika Anda memiliki jam tangan yang kompatibel, pastikan Anda telah menginstal versi terbaru Apple Tonton OS untuk melacak tidur Anda.
