Key Takeaways
- Aplikasi yang semakin banyak dapat membantu Anda memantau dan mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk membaca berita buruk.
- Aplikasi baru bernama Opal menggunakan jaringan pribadi virtual untuk memutuskan aplikasi Anda dari internet.
- Seorang ahli mengatakan bahwa terlalu banyak membaca berita buruk dapat memiliki konsekuensi mental dan fisik.
Apakah Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk membaca berita utama yang menyedihkan? Ada semakin banyak aplikasi untuk membantu.
Aplikasi baru bernama Opal memutuskan aplikasi Anda dari internet untuk membantu menyelamatkan Anda dari kebiasaan menjelajah yang buruk. Aplikasi lain tersedia untuk membatasi waktu Anda di internet atau mengalihkan perhatian Anda. Para ahli mengatakan bahwa membaca berita secara berlebihan dapat menyulitkan pikiran dan tubuh Anda.
"Membaca berita 'mengerikan' membuat stres," kata Allison Chase, psikolog dari Pathlight Mood and Anxiety Center yang mengkhususkan diri pada efek media sosial pada kesehatan mental, melalui email.
"Saat seseorang mengalami stres akut, ia mengaktifkan respons fight or flight tubuh, melepaskan hormon seperti adrenalin, noradrenalin, dan kortisol. Dampak jangka pendeknya adalah peningkatan detak jantung, pernapasan cepat, ketegangan otot. otot, memperlambat pencernaan, dan secara keseluruhan mempersiapkan tubuh untuk mengambil tindakan."
Rentang Pilihan
Opal mengambil garis keras dengan pengguna yang menghabiskan terlalu banyak waktu di internet. Aplikasi iOS menggunakan jaringan pribadi virtual untuk memantau penggunaan. Setelah Anda memulai sesi di Opal, Anda dapat membuka aplikasi, tetapi Anda tidak akan dapat menyegarkan umpan berita Anda.
Jika Anda benar-benar perlu menggunakan aplikasi, Anda dapat memasukkan ke dalam aplikasi mengapa Anda ingin melakukannya dan jumlah waktu yang Anda butuhkan. Opal memungkinkan pengguna untuk memotong berbagai kategori aplikasi seperti media sosial, perpesanan, dan pekerjaan. Ini juga memungkinkan Anda untuk memblokir ratusan situs berita, dewasa, dan perjudian.
Doomscrolling menghancurkan semua pertahanan Anda, membuat Anda rentan terhadap kesepian, demotivasi, kecemasan, dan depresi.
Berbagai aplikasi lain juga tersedia untuk mematikan berita yang membuat stres. Dr. Brian Wind, kepala petugas klinis praktik perawatan kecanduan JourneyPure, merekomendasikan aplikasi AppDetox, FamiSafe, Freedom, dan Moment.
"Kebebasan adalah pilihan yang baik karena memungkinkan Anda untuk menyinkronkan aturan di semua perangkat yang terhubung, dan Anda dapat mengelompokkan aplikasi untuk diblokir pada siang hari," kata Wind dalam wawancara email. "AppDetox juga memungkinkan Anda untuk mengatur jumlah waktu tertentu untuk dihabiskan pada setiap aplikasi per hari. Ini juga memiliki fitur yang hanya memungkinkan Anda untuk menggunakan aplikasi tertentu saat Anda bergerak seperti yang ditentukan oleh ponsel Anda."
Apple dan Google menawarkan cara bawaan untuk memantau jumlah waktu yang Anda habiskan untuk menggulir di ponsel cerdas. Waktu Layar Apple memungkinkan Anda memantau penggunaan internet dan menetapkan batas. Sistem operasi Google Android memiliki fitur serupa.
Menetapkan batasan konsumsi internet Anda sangat penting, kata Chase. “Secara historis, ada siaran berita tradisional yang dibatasi waktu,” tambahnya.
"Sekarang ada rentetan berita yang tak ada habisnya tersedia kapan saja, di mana saja. Terserah kita untuk menetapkan batasan ini sendiri, yang bisa sangat sulit selama pandemi dan karantina, ketika seringkali tampaknya tidak ada banyak lagi yang harus dilakukan selain duduk di rumah dan menggulir."
Terlalu Banyak Berita Itu Buruk
Untuk mengetahui apakah Anda hanya memberi informasi atau merugikan diri sendiri melalui terlalu banyak konsumsi berita, Chase merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut: "Apa yang kita dengarkan, dan bagaimana kita menanggapi informasi itu? Bagaimana caranya? itu membuat kita merasa? Apakah kita berperilaku berbeda pada hari-hari ketika kita bangun dan berguling di tempat tidur? Apakah kita tidur secara berbeda pada malam ketika kita menggulir sebelum tidur? Apakah itu menghasilkan hubungan yang otentik atau bermakna dengan orang-orang dalam hidup Anda?"
Simon Elkjær, kepala pemasaran avXperten, mengatakan dalam sebuah wawancara email bahwa dia telah menghabiskan terlalu banyak waktu untuk membaca berita utama yang suram sejak pandemi virus corona dimulai. "Doomscrolling menghancurkan semua pertahanan Anda, membuat Anda rentan terhadap kesepian, demotivasi, kecemasan, dan depresi," katanya.
Tapi Elkjær mengatakan dia tidak memerlukan aplikasi tertentu untuk mengurangi waktu internetnya. "Setiap kali saya merasa terlalu banyak disibukkan oleh berita negatif, saya log out dari semua yang lain dan menggunakan aplikasi musik seperti Spotify untuk mendengarkan podcast yang menenangkan saat berolahraga atau lagu yang menenangkan ketika saya pergi tidur," katanya.
Saya sama bersalahnya dengan siapa pun yang melakukan pengguliran malapetaka. Perlu lebih dari Spotify untuk mengeluarkan saya dari pesta berita.
