Key Takeaways
- Aplikasi RISE melacak ritme sirkadian dan utang tidur Anda untuk membantu Anda memahami tingkat energi harian Anda.
- Aplikasi ini menunjukkan kapan Anda paling produktif atau kapan Anda mungkin perlu istirahat di siang hari, berdasarkan tidur malam Anda sebelumnya.
- Bagi mereka yang mencoba kembali ke rutinitas, aplikasi ini adalah tempat yang bagus untuk memulai.
Tidur jelas penting, tetapi aplikasi RISE membuat Anda menyadari seberapa besar pengaruh tidur Anda pada hari berikutnya.
Dibuat oleh Rise Science, aplikasi RISE memulai debutnya di toko aplikasi minggu ini dengan uji coba tujuh hari gratis. Sebagai seseorang yang suka tidur, tetapi sering kelelahan di siang hari, saya pikir saya akan mencoba aplikasi ini untuk melihat apakah saya dapat memahami mengapa saya merasakan hal tertentu dan meningkatkan tingkat energi saya.
Setelah beberapa hari menggunakannya, aplikasi RISE telah memberi saya alat untuk menjadi lebih produktif dan lebih energik sepanjang hari.
Tidur Bertemu Teknologi Tinggi
Aplikasi RISE dikembangkan menggunakan model dua proses pengaturan tidur, yang menyatakan bahwa ritme sirkadian dan utang tidur (efek kumulatif dari tidak cukup tidur) merupakan faktor utama dalam menentukan bagaimana perasaan dan fungsi seseorang.
Dengan menganalisis dua faktor ini menggunakan data perilaku dari ponsel cerdas Anda, aplikasi RISE menunjukkan garis waktu harian puncak dan penurunan energi yang unik untuk setiap individu. Fitur tambahan termasuk artikel pendidikan tentang tidur dan manajemen energi, serta pengingat kebiasaan, termasuk waktu terbaik untuk berolahraga, berhenti minum kafein, atau membatasi cahaya biru, semuanya sesuai dengan ritme sirkadian unik Anda.
Setelah beberapa hari menggunakannya, aplikasi RISE telah memberi saya alat untuk menjadi lebih produktif dan lebih energik sepanjang hari.
Aplikasi ini bekerja seperti ini: menggunakan data gerakan ponsel Anda, mendeteksi saat Anda berhenti menyentuh perangkat di malam hari dan menerjemahkannya ke dalam prediksi tidur. Untuk membuatnya lebih akurat, Anda dapat mengedit berapa lama biasanya Anda tertidur setelah meletakkan ponsel.
Setelah tidur semalaman, aplikasi menghitung seberapa baik Anda tidur berdasarkan berapa jam yang Anda dapatkan dan jika Anda berguling-guling (yang harus Anda tambahkan sendiri). Di pagi hari, ini memberi Anda gambaran lengkap tentang bagaimana hari Anda akan terlihat, termasuk berapa lama Anda akan grogi, kapan Anda paling produktif, dan kapan Anda akan mengalami penurunan energi.
Jadi, misalnya, aplikasi menunjukkan bahwa energi puncak kemarin adalah antara pukul 11.00-12. lebih banyak dilakukan dari yang diharapkan.
Anda juga dapat menambahkan kebiasaan atau rutinitas ke hari Anda, seperti mengukir waktu untuk media sosial atau aktivitas santai, seperti membaca buku di meja samping tempat tidur Anda. Aplikasi ini menambahkan kebiasaan dan rutinitas ini pada waktu yang ideal berdasarkan tingkat energi hari itu.
Fitur ini sangat mengesankan bagi saya karena saya telah mencoba menambahkan rutinitas kecil ke dalam hari saya, dan sekarang saya dapat melakukannya pada saat itu, saya sebenarnya akan lebih mungkin melakukannya.
Apakah Layak?
Saya pasti akan terus menggunakan aplikasi ini untuk lebih memahami pola tidur saya dan bagaimana pengaruhnya terhadap rutinitas saya sehari-hari. Fakta bahwa saya dapat mengetahui dan bersiap ketika saya akan produktif versus mengalami penurunan energi adalah pengubah permainan besar bagi penulis lepas ini.
Aplikasi ini juga memberi Anda banyak informasi yang sama seperti cincin pintar, yang dikenal sebagai Cincin Oura, tetapi kecuali jika Anda bersedia menghabiskan $300 dan mengenakan pita logam di jari Anda, aplikasi RISE adalah alternatif yang sangat baik hanya dengan $60 setahun.
Secara keseluruhan, aplikasi ini sangat informatif dan memiliki banyak fitur yang didukung sains, meskipun pada awalnya mungkin agak sulit untuk dinavigasi. Luangkan waktu setelah mengunduh aplikasi untuk mempelajari seluk beluk penyiapan aplikasi, karena semua informasinya mungkin sedikit berlebihan.
Juga, aplikasi berjanji untuk mengirim pemberitahuan push untuk mengingatkan Anda tentang kebiasaan Anda, tetapi saya tidak pernah menerimanya. Itu bisa jadi kesalahan ponsel saya sendiri, tetapi tetap lebih baik diingatkan, daripada harus mengingatkan diri sendiri untuk melihat aplikasi.
Saya pikir aplikasi RISE akan membantu kita semua kembali ke rutinitas setelah setahun terakhir, dan menjadi alat yang diperlukan untuk melacak kesehatan kita secara keseluruhan. Pergi memeriksanya.
