Key Takeaways
- Para ahli mengatakan bahwa melakukan detoksifikasi digital bisa lebih menantang daripada yang Anda pikirkan.
- Jika Anda dapat mencabut kabel selama 24 jam, sebuah situs web teknologi berjanji untuk membayar sejumlah orang dengan hadiah $2.400.
- Tiga dari empat orang Amerika menganggap diri mereka kecanduan ponsel, menurut survei terbaru.
Mencabut dari teknologi semakin sulit, tetapi para ahli mengatakan ada cara untuk berhasil dengan detoksifikasi digital.
Sebuah situs web teknologi menantang orang untuk mencabut kabel selama 24 jam dengan hadiah $2.400. Ini mungkin tampak seperti uang mudah. Tetapi dengan bertambahnya jumlah waktu yang dihabiskan untuk streaming, bermain game, dan obrolan video, menjauh dari teknologi bisa menjadi lebih rumit dari yang Anda kira.
"Situs web, media sosial, dan ponsel cerdas dirancang untuk menghubungkan kita dan membuat kita terus datang kembali bahkan ketika kita tidak secara sadar memutuskan untuk melakukannya," Robert Glazer, CEO agen pemasaran Acceleration Partners, mengatakan dalam wawancara email.
"Kemudahan penggunaan dan afirmasi sosial yang kami terima membuat kami terbiasa melihat sekilas Twitter atau email kantor kami. Kemudian, itu berubah menjadi berjam-jam waktu yang dihabiskan karena selalu ada hal lain untuk menarik perhatian kita setelah kita online."
Tantangan 24 Jam
Situs web Reviews.org telah mengeluarkan tantangan detoksifikasi 24 jam untuk para penggemar teknologi di seluruh dunia. Situs ini akan membayar $2.400 untuk memilih orang-orang yang dapat menjauh dari teknologi sepanjang hari.
Menurut survei terbaru oleh perusahaan, tiga dari empat orang Amerika menganggap diri mereka kecanduan ponsel mereka.
Tetapi beberapa orang melawan iming-iming teknologi. Pada musim panas 2017, Glazer melakukan perjalanan RV bersama keluarganya selama beberapa minggu. "Saya hampir tidak menghabiskan waktu online dan benar-benar tidak terhubung dengan pekerjaan-saya bahkan tidak memeriksa email," katanya.
“Mengambil hari libur yang bebas dari gangguan teknologi membantu orang menjadi lebih kreatif, lebih bahagia, dan lebih sehat.”
"Tapi yang paling menginspirasi adalah melihat seberapa baik tim saya menjalankan bisnis selama ketidakhadiran saya yang berkepanjangan. Itu adalah pengingat berharga bahwa terkadang kita harus melepaskan sedikit untuk memberi orang yang kita pimpin kesempatan untuk melangkah."
Glazer mengatakan dia ingin karyawannya memiliki kesempatan untuk mengisi ulang. “Makanya kami memberikan bonus kepada karyawan yang mengambil cuti minimal seminggu dan tidak bekerja sama sekali saat libur,” tambahnya.
"Tidak hanya membantu karyawan kami menghindari kelelahan, tetapi juga membangun keterampilan pendelegasian yang penting dan mendorong mereka untuk tidak menjalankan semuanya melalui mereka."
Menghentikan Teknologi
Beberapa orang menemukan metode unik untuk menolak daya pikat layar. Mike Chu mengatur layar ponselnya agar tidak menampilkan warna agar tidak terlalu mengganggu."Mode hitam putih membuat aplikasi menjadi kurang menarik, tetapi foto tidak mungkin benar," katanya dalam wawancara email.
Jon Staff, CEO Getaway, sebuah perusahaan yang menawarkan pelarian ke kabin kecil di alam, menyarankan untuk menetapkan satu hari setiap minggu yang bebas teknologi. "Mengambil hari libur yang bebas dari gangguan teknologi membantu orang menjadi lebih kreatif, lebih bahagia, dan lebih sehat," katanya dalam wawancara email.
Mematikan notifikasi push juga dapat membantu, kata Staf. Rata-rata pengguna smartphone memeriksa ponselnya lebih dari 96 kali per hari.
"Serangan terus-menerus dari notifikasi push sangat buruk bagi otak kita dan memaksa kita untuk selalu aktif, " kata Staf.
"Para peneliti telah menemukan bahwa hanya menerima pemberitahuan push menyebabkan gangguan yang sama banyaknya dengan menjawab panggilan telepon atau menanggapi teks, bahkan tanpa mengangkat telepon dan membuka aplikasi yang memberi tahu Anda. Saat Anda mematikan pemberitahuan push, Anda menempatkan diri Anda kembali untuk memutuskan kapan dan bagaimana menggunakan ponsel Anda."
Mungkin jangan terlalu menekankan waktu layar Anda. Meskipun ada peringatan keras tentang kecanduan internet, tidak semua orang setuju bahwa ini adalah hal yang nyata.
"Ada sejumlah kecil individu yang berlebihan dalam menggunakan teknologi, tetapi itu berlaku untuk banyak perilaku lainnya," kata profesor psikologi Christopher Ferguson dalam sebuah wawancara email.
"Yang mengatakan, internet dapat menyebabkan stres bagi sebagian orang, karena dapat membuat kita sulit untuk memutuskan hubungan dari pekerjaan kita, dan kita mungkin menemukan diri kita terjebak dalam argumen bodoh dengan orang-orang yang tidak menyenangkan di media sosial."
