Key Takeaways
- Instagram merilis fitur Take a Break baru untuk semua pengguna minggu ini.
- Pengguna dapat mengontrol fitur di pengaturan mereka dan memilih waktu pengguliran yang diinginkan sebelum pengingat muncul untuk istirahat.
-
Pengingat sangat membantu, tetapi ini benar-benar tentang pemuridan diri dalam hal menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial.
Kita semua dapat menggunakan sedikit istirahat dari media sosial, dan bahkan platform itu sendiri mulai menyadarinya.
Instagram baru saja merilis fitur Take a Break untuk semua orang minggu ini, yang bertujuan mengingatkan Anda untuk beristirahat sejenak dari scrolling saat Anda terlalu lama berada di Instagram. Fitur ini sebagian besar ditujukan untuk membatasi pengguna yang lebih muda agar tidak terlalu bergantung pada media sosial, tetapi jujur saja, semua orang di Instagram, berapa pun usia Anda, mungkin menghabiskan terlalu banyak waktu untuk itu.
Meskipun fitur ini merupakan langkah ke arah yang benar bagi platform untuk mengatasi masalah konsumsi media sosial yang terlalu banyak, pada akhirnya terserah kepada masing-masing pengguna untuk beristirahat sesekali.
Beri Diri Anda Istirahat
Fitur Take a Break awalnya diumumkan sebagai uji coba pada bulan November, tetapi secara resmi mulai diluncurkan ke AS, Inggris, Irlandia, Kanada, Selandia Baru, dan Australia minggu ini. Instagram mengatakan bahwa berdasarkan pengujian awal fitur tersebut, lebih dari 90% pengguna remaja tetap mengaktifkan pengingat istirahat.
Setelah melihat sekilas aktivitas saya di Instagram, rata-rata harian saya adalah satu jam 40 menit.
CEO Instagram Adam Mosseri sebelumnya mengatakan bahwa perusahaan bekerja sama dengan pakar pihak ketiga untuk membingkai fitur dan tips apa yang harus diberikan dalam pengingat.
"Sementara istirahat rutin dari layar telah menjadi tantangan baru-baru ini, itu telah menjadi saran yang baik selama bertahun-tahun, dan inisiatif yang mendorong ini harus didukung, " kata Boris Radanovi, Pusat Internet Aman Inggris, dalam posting blog Instagram tentang pengumuman. "Kami akan terus bekerja sama dengan Instagram dalam hal ini dan berharap ini merupakan langkah ke arah yang benar."
Fitur ini dapat ditemukan di Pengaturan Instagram > Aktivitas Anda. Anda dapat mengatur timer untuk mengingatkan Anda pada 10, 20, atau 30 menit untuk istirahat, dan pengingat akan muncul di seluruh layar yang menyarankan Anda untuk istirahat.
Pengingat juga menyarankan Anda mengambil napas dalam-dalam, menuliskan apa yang Anda pikirkan, mendengarkan lagu favorit Anda, atau menghapus sesuatu dari daftar tugas Anda alih-alih terus menggulir.
Letakkan Telepon
Menurut Journal of Social and Clinical Psychology, waktu yang disarankan untuk Anda gunakan di media sosial per hari (itu SEMUA platform, digabungkan) adalah 30 menit. Setelah melihat sekilas aktivitas saya di Instagram, rata-rata harian saya adalah satu jam 40 menit.
Jelas, saya membutuhkan fitur Istirahat, jadi saya mengaturnya untuk mengingatkan saya pada 20 menit untuk istirahat. Biarkan saya memberi tahu Anda bahwa 20 menit berlalu dengan cepat. Anda bisa berada di lubang kelinci tentang suatu topik dan bahkan tidak menyadari berapa banyak waktu yang telah berlalu. Saya terkejut ketika pengingat muncul karena tidak terasa seperti 20 menit, tetapi dengan patuh, saya keluar dari Instagram dan meletakkan ponsel saya.
Saya mengikuti saran di pengingat, melihat daftar tugas saya untuk memeriksa beberapa hal, dan melakukan sesi meditasi cepat untuk melepas kabel sebentar. Namun, saya selalu membuat keputusan sadar untuk meletakkan telepon dan melakukan aktivitas lain - saya dapat dengan mudah mengabaikan pengingat dan terus menggulir, dan tidak ada yang tahu atau peduli.
Apakah Layak?
Dalam dua hari saya menggunakan fitur Istirahat, saya mengurangi keseluruhan waktu yang saya habiskan di Instagram menjadi hanya sekitar satu jam lebih baik daripada yang saya lakukan sebelumnya, tetapi masih belum ideal. Selain itu, saya tidak menguji fitur tersebut selama akhir pekan, ketika saya cenderung menggulir aplikasi media sosial tanpa tujuan.
… pada akhirnya terserah pengguna individu untuk beristirahat sesekali.
Penting juga untuk dicatat bahwa fitur Ambil Istirahat hanya berfungsi saat menggunakan aplikasi. Jadi, jika Anda meninggalkan aplikasi untuk memeriksa email, lalu kembali menggulir, penghitung waktu pada dasarnya disetel ulang, membuat pengingat menjadi tidak berguna.
Secara keseluruhan, saya perlu lebih dari sekadar fitur Istirahat untuk keluar dari media sosial secara sadar-ini akan membutuhkan perubahan kebiasaan secara sadar (seperti mengganti ponsel dengan buku) untuk benar-benar melakukan trik.
