Key Takeaways
- Karyawan Facebook akan mendapatkan $1.000 untuk membeli perlengkapan kantor yang lebih sehat dan bekerja di rumah.
- Anda akan terkejut betapa ergonomisnya kantor lama Anda.
- Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk membuat kantor rumah Anda lebih baik dari sekarang.
Minggu lalu, Facebook memperpanjang pengaturan kerja dari rumah karyawannya hingga Juli 2021. Ini juga akan memberi karyawan tersebut hingga $1.000 untuk disiapkan. Kemungkinan Anda tidak akan mendapatkan tunjangan seperti itu, tetapi masih ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kantor di rumah Anda.
Facebook memiliki hampir 50.000 karyawan, dan sebagian besar dari mereka telah bekerja dari rumah sejak Maret. Pada titik ini, kita dapat menganggap ini sebagai situasi semi-permanen.
Bersama dengan banyak perusahaan lain, Facebook menemukan bahwa bisnisnya dapat berjalan dengan baik tanpa menyeret semua orang untuk bekerja di ruang fisik yang sama. Ketika dan jika kita kembali ke ruang kantor bersama, banyak orang akan tetap bekerja dari rumah.
Kerjakan Pekerjaan Rumah Anda
Di tempat kerja, Anda mungkin terbiasa duduk di kursi Aeron, atau menikmati meja duduk/berdiri. Jika Anda menggunakan komputer notebook, Anda mungkin memiliki monitor yang diposisikan secara ergonomis dalam posisi bebas silau. Di rumah, Anda mungkin berbagi meja dapur yang terlalu tinggi dengan teman sekamar atau pasangan. Hal terbaik yang dapat diharapkan oleh pakar ergonomi adalah Anda menopang MacBook Anda di atas tumpukan buku dan membersihkan keyboard dan mouse Bluetooth lama.
“Pengaturan yang disediakan kantor pra-COVID Anda mungkin lebih ergonomis daripada yang Anda sadari,” James Olander, pendiri dan perancang The Roost Stand mengatakan kepada Lifewire melalui email.“Banyak/sebagian besar pengusaha bekerja dengan ahli ergonomi untuk memastikan tubuh (dan output) karyawan mereka tidak rusak.”
James' Roost Stand adalah dudukan laptop lipat ultra-ringan, kokoh, yang dirancang untuk menempatkan layar komputer Anda setinggi mata, sehingga Anda tidak membungkuk dan menghancurkan bahu, leher, dan lengan Anda.
Bahaya terbesar bagi pekerja rumahan adalah “kurangnya kesadaran tentang betapa buruknya pengaturan rumah Anda,” katanya. Tubuh Anda dapat bertahan hingga beberapa tingkat pelecehan selama beberapa bulan, jadi bagi Anda mungkin terlihat bahwa semuanya baik-baik saja. Namun, pada akhirnya, ergonomi yang buruk, dan kemungkinan cedera serius, akan menyusul.
Buat layar karyawan setinggi mata, dan keyboard di permukaan datar 3-6 inci lebih tinggi dari ikat pinggang Anda. --James Olander, pendiri dan desainer The Roost Stand.
Bagi kebanyakan dari kita, bekerja di rumah dipandang sebagai sementara, istirahat sejenak sebelum kembali ke kantor. Ini berarti bahwa hanya sedikit dari kita yang melihat perlunya berinvestasi dalam ruang kerja rumah yang ergonomis. Dan dengan ancaman pengangguran mendadak, hanya sedikit orang yang memiliki sarana atau keinginan untuk membeli meja berdiri atau monitor baru. Anggaran $ 1.000 Facebook untuk peralatan kantor rumah mengakui masalah ini, dan cukup untuk memperbaikinya. Ada juga cara yang lebih murah, jika Anda tidak mendapatkan gaji yang bagus untuk meningkatkan pengaturan Anda.
Jadikan Rumah Kantor Anda Lebih Aman
Anda mungkin pernah melihat diagram pengaturan ergonomis yang ideal untuk pekerjaan komputer: kursi dengan kursi agak miring ke depan dan tinggi meja yang cukup rendah untuk memungkinkan sudut 90˚ antara lengan bawah dan lengan atas saat mengetik. Juga penting adalah ketinggian layar Anda. Anda seharusnya bisa melihatnya tanpa membuat leher Anda tegang.
Kabar buruknya, meja dapur Anda terlalu tinggi. Faktanya, sebagian besar meja kantor juga terlalu tinggi, itulah sebabnya banyak dari mereka memiliki baki keyboard geser di bawahnya. Itu tidak ada hanya untuk menjaga semuanya tetap rapi.
“Minimal: buat layar karyawan setinggi mata, dan keyboard di permukaan datar 3-6 inci lebih tinggi dari ikat pinggang Anda,” kata James. “Karena mereka akan menggunakan laptop, Anda harus memisahkan keyboard mereka dari layar mereka untuk mencapai ini.”
Untuk ini, Anda dapat menggunakan monitor eksternal yang disetel ke ketinggian yang benar, yang memungkinkan Anda tetap menggunakan keyboard dan trackpad laptop jika diinginkan. Cara lainnya adalah dengan membuat layar laptop sejajar dengan mata, dan menggunakan mouse dan keyboard eksternal.
Sementara James merekomendasikan stan Roost-nya (saya telah menggunakannya selama bertahun-tahun, dan saya dapat memastikan bahwa itu sangat baik), dia memiliki pilihan anggaran yang bagus. “Yang termurah adalah keyboard dan mouse Bluetooth eksternal Anker dari Amazon, dan kotak sepatu di bawah laptop Anda untuk membuat layarnya setinggi mata.”
Jika Anda benar-benar terjebak dengan kursi kantor yang murah, ada beberapa cara untuk memperbaiki situasi. Lihat video hebat ini dari Wirecutter.
Duduk-Berdiri
Duduk sepanjang hari tidak baik untuk Anda, dan berdiri sepanjang hari belum tentu lebih baik, tetapi Anda tidak memerlukan meja dudukan listrik yang mewah untuk membuat Anda tetap bergerak. Anda dapat dengan mudah membuat sendiri. Saya memiliki bangku Ikea Frosta yang baru saja saya letakkan di atas meja. Saya meletakkan keyboard dan trackpad di atas, lalu menambahkan iPad saya di dudukan yang membuatnya sedikit lebih tinggi.
Ini tidak sempurna-layarnya masih agak terlalu rendah-tapi ini membantu saya mengubah posisi. Jika Anda mencoba ini, pastikan untuk mengikuti saran James Olander tentang menjaga "desktop" baru beberapa inci di atas ikat pinggang Anda.
Dan terakhir, ingatlah untuk istirahat. Setel timer untuk membuat Anda bangun dari meja setiap 30 menit, meregangkan tubuh, dan berjalan-jalan.
Jika majikan Anda memberi Anda $1.000, maka Anda sekarang tahu bagaimana membelanjakannya. Tetapi Anda dapat membuat lingkungan kerja Anda aman hanya dengan sedikit kesadaran, dan beberapa peretasan cepat.
