Fitur pelacak kalori Fitbit dapat berguna saat merencanakan diet atau jadwal olahraga. Inilah cara Fitbit menghitung kalori yang terbakar.
Jika Anda lebih suka menghitung kilojoule daripada kalori, ketuk gambar profil Anda, lalu ketuk Pengaturan Lanjut > Unit.
Bagaimana Fitbit Menghitung Kalori yang Terbakar?
Kalori dihitung menggunakan berbagai data yang disediakan oleh pengguna dan informasi yang dikumpulkan oleh pelacak Fitbit. Inilah yang digunakan Fitbit untuk mengukur pembakaran kalori harian Anda.
Laju Metabolisme Basal (BMR)
BMR Anda, atau tingkat metabolisme basal, adalah perkiraan berapa banyak energi yang digunakan tubuh Anda saat istirahat, atau saat tidak melakukan aktivitas asing seperti berolahraga atau berlari. Fitbit menghitung perkiraan kasar BMR Anda dengan menggunakan data pribadi yang Anda berikan saat mengisi profil Anda seperti tinggi badan, jenis kelamin, berat badan, dan usia. Informasi lain yang sering digunakan untuk menentukan BMR seseorang termasuk laju pernapasan, tekanan darah, dan detak jantung.
Informasi BMR inilah mengapa aplikasi Fitbit Anda akan menunjukkan bahwa Anda membakar kalori bahkan ketika Anda belum berolahraga dan baru saja bersantai menonton Netflix atau Disney+ sepanjang hari. Tubuh Anda membakar kalori sepanjang waktu.
Jika Anda menggunakan timbangan pintar Fitbit Aria, berat badan Anda saat ini akan secara otomatis disinkronkan ke profil Fitbit Anda setiap kali Anda menimbang diri sendiri, jadi Anda tidak perlu mengubahnya secara manual jika Anda menambah atau menurunkan berat badan.
Detak Jantung
Meskipun perangkat Fitbit tidak dapat mengukur laju pernapasan dan tekanan darah Anda, sebagian besar pelacak Fitbit yang Anda kenakan di pergelangan tangan dapat mengukur detak jantung Anda dan akan menyinkronkan data ini ke akun Anda untuk meningkatkan perkiraan pembakaran kalori. Umumnya, detak jantung yang lebih tinggi berarti metabolisme yang lebih cepat, sedangkan detak jantung yang lebih lambat menyiratkan bahwa Anda membakar kalori lebih lambat.
Beberapa contoh pelacak Fitbit yang dapat mengukur detak jantung Anda antara lain Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3, dan Fitbit Inspire HR.
Langkah Harian
Semua pelacak Fitbit dapat merekam berapa banyak langkah yang Anda ambil setiap hari. Teknologi ini tidak hanya digunakan untuk mengukur saat Anda aktif, tetapi juga berguna untuk mendeteksi seberapa banyak Anda tidak bergerak.
Latihan Terlacak
Saat Anda mencatat aktivitas di aplikasi Fitbit, Fitbit akan memperkirakan jumlah kalori yang terbakar berdasarkan jenis aktivitas dan berapa lama Anda melakukannya. Jumlah ini akan ditambahkan ke total harian Anda.
Latihan pencatatan di aplikasi Fitbit dapat meningkatkan jumlah total kalori yang terbakar karena profil Anda akan mencatat pembakaran BMR dan perkiraan pembakaran terkait olahraga untuk periode waktu yang sama.
Cara Menggunakan Penghitung Kalori Fitbit
Aplikasi Fitbit untuk iOS, Android, dan Windows menyertakan fitur penghitungan kalori, yang memungkinkan Anda mencatat makanan yang dikonsumsi sepanjang hari secara manual. Fitur ini digabungkan dengan fitur kalori yang terbakar untuk menunjukkan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dibandingkan dengan berapa banyak kalori yang Anda bakar sepanjang hari.
Untuk menambahkan penghitungan kalori Fitbit ke dasbor aplikasi Anda, buka Temukan > Statistik Kesehatan & Kebugaran > Makanan > Tambahkan ke Hari Ini.
