Ada banyak aplikasi penurun berat badan di luar sana yang mengklaim memberi Anda alat dan panduan. Dari aplikasi penghitung kalori dan pelacakan makanan, hingga aplikasi lari dan program kebugaran, jumlah pilihan yang Anda miliki pasti bisa sangat banyak.
Hanya aplikasi penurunan berat badan terbaik yang dapat membantu memaksimalkan hasil Anda, itulah sebabnya kami mengumpulkan daftar berikut. Apa pun tujuan yang Anda tetapkan, ini adalah aplikasi yang dapat Anda andalkan untuk membantu Anda mencapainya.
Lose It!: Lacak Kalori yang Anda Konsumsi dan Bakar untuk Mencapai Target Kalori Anda
Yang Kami Suka
- Menghitung target kalori berdasarkan statistik dan tujuan pribadi (usia, berat badan, jenis kelamin, dll.).
- Perpustakaan makanan dan aktivitas olahraga bawaan yang luas.
- Komunitas sosial untuk dukungan.
Yang Tidak Kami Suka
- Pelacakan sasaran terbatas dengan versi gratis.
- Tidak ada rencana makan atau olahraga di masa mendatang dengan versi gratis.
Kalah! adalah aplikasi penghitungan kalori terbaik. Aplikasi ini akan menanyakan beberapa pertanyaan dasar tentang diri Anda dan kemudian memberi Anda target kalori harian berdasarkan berapa banyak berat badan yang ingin Anda turunkan. Anda mendapatkan grafik visual dan log perincian kalori Anda berdasarkan makanan dan olahraga yang Anda masuki ke dalam aplikasi.
Harga: Gratis dengan peningkatan premium seharga $39.99 per tahun.
Unduh Kalah! untuk iOSDownload Kalah! untuk Android
MyFitnessPal: Aplikasi Pelacakan Makanan Dengan Database Makanan Terbesar
Yang Kami Suka
- Lebih dari 11 juta makanan termasuk dalam perpustakaan makanan bawaannya.
- Pengimpor resep untuk dengan mudah memindahkan informasi nutrisi dari resep ke aplikasi.
- Lebih dari 350 latihan untuk dicatat ditambah lebih dari 50 aplikasi dan perangkat yang dapat diintegrasikan dengannya.
Yang Tidak Kami Suka
Tidak ada dasbor nutrisi, analisis makanan, atau fitur lain dengan versi gratis.
MyFitnessPal memiliki perpustakaan makanan terbesar dari semua aplikasi pelacakan makanan dan penurunan berat badan di luar sana-bahkan yang berasal dari merek dan restoran populer. Untuk resep yang Anda temukan di web, aplikasi ini dapat memandu Anda melalui proses penambahan semua bahan sehingga ukuran porsi dan informasi nutrisi diimpor ke log Anda. Dan tentu saja, seperti Lose It!, Anda dapat menggunakan MyFitnessPal untuk melacak ratusan latihan dari dalam aplikasi, dari perangkat kebugaran Anda, atau dari entri latihan manual.
Harga: Gratis dengan peningkatan premium seharga $9,99 per bulan atau $49,99 per tahun.
Unduh MyFitnessPal untuk iOSUnduh MyFitnessPal untuk Android
SparkPeople: Melacak dengan Mudah Apa yang Anda Makan dan Bakar
Yang Kami Suka
- Lebih dari 600.000 resep bergizi dibangun ke dalam aplikasi untuk perencanaan makan.
- Demo singkat untuk latihan kardio dan kekuatan untuk membantu Anda menggunakan bentuk yang tepat.
- Tips dan saran gratis dari pelatih.
Yang Tidak Kami Suka
- Banyak iklan dalam versi gratis, terutama saat mencoba menambahkan makanan.
- Bukan antarmuka yang paling ramah pengguna dengan potensi kesalahan atau crash aplikasi.
SparkPeople adalah aplikasi penghitungan kalori lain yang sangat populer, lengkap dengan basis data nutrisi besar, pelacak kebugaran, perencana makanan, demo olahraga, pemindai kode batang, komunitas, dan banyak lagi. Ini adalah aplikasi penghitungan kalori lengkap Anda jika Anda tidak ingin memiliki aplikasi terpisah untuk setiap tujuan penurunan berat badan individu.
Harga: Gratis dengan peningkatan premium seharga $4,99 per bulan.
Unduh SparkPeople untuk iOSUnduh SparkPeople untuk Android
Rahasia Lemak: Pelacakan Kalori Cepat dan Sederhana
Yang Kami Suka
- Antarmuka yang bersih dan intuitif yang menampilkan semua informasi dengan cara yang menyenangkan secara visual.
- Kinerja cepat dan mudah menambahkan makanan/olahraga.
- Pengenalan gambar untuk makanan dengan mengambil foto dengan kamera perangkat Anda.
Yang Tidak Kami Suka
Beberapa keterbatasan kecil dengan database makanan dan pencatatan olahraga.
Jika Anda tidak ingin membayar untuk mendapatkan fitur lengkap dari aplikasi penghitung kalori seperti Lose It! atau bukan penggemar antarmuka aplikasi seperti SparkPeople, Anda pasti ingin melihat Fat Secret. Ini benar-benar gratis (tanpa iklan!) Dan mencakup semuanya mulai dari buku harian dan resep makanan, hingga grafik/jurnal berat badan dan seluruh komunitas orang yang ingin menawarkan dukungan. Jika Anda menginginkan perencanaan makan tingkat lanjut dan lebih banyak lagi, Anda dapat meningkatkan ke premium.
Harga: Gratis dengan upgrade premium seharga $6,99 per bulan, $19,99 per kuartal, atau $38,99 per tahun.
Download Fat Secret untuk iOSDownload Fat Secret untuk Android
Fitbit: Lacak Aktivitas Harian Dengan atau Tanpa Perangkat Pelacak Aktivitas
Yang Kami Suka
- Lacak aktivitas sepanjang hari hanya dengan membawa ponsel atau menggunakan GPS ponsel untuk melacak jarak lari atau berjalan Anda.
- Lacak asupan makanan menggunakan perpustakaan bawaan aplikasi yang berisi lebih dari 350.000 makanan.
- Tetapkan dan lacak target tidur selain aktivitas dan makanan.
Yang Tidak Kami Suka
Peluang atau kesalahan atau ketidaktepatan yang lebih tinggi saat digunakan tanpa perangkat pelacak aktivitas.
Anda tidak memerlukan salah satu gelang Fitbit yang keren atau perangkat clip-on untuk menggunakan aplikasi ini. Selain kompatibel dengan lebih dari 200 perangkat pelacak aktivitas terkemuka, Anda juga dapat menggunakan aplikasi ini sendiri-baik dengan mencatat aktivitas Anda secara manual atau membawa ponsel Anda dan membuat aplikasi merasakan pergerakan harian Anda.
Harga: Gratis
Unduh Fitbit untuk iOSUnduh Fitbit untuk Android
Runkeeper: Menurunkan Berat Badan dengan Melacak Lari Anda
Yang Kami Suka
- Kemampuan untuk menetapkan beberapa tujuan lari, termasuk tujuan penurunan berat badan.
- Dapatkan pembaruan audio motivasi selama Anda berlari.
- Secara opsional, dapatkan rencana lari yang dipersonalisasi untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Yang Tidak Kami Suka
- Tidak ada fitur pelacakan makanan.
- Tidak ada wawasan kemajuan dengan versi gratis.
Runkeeper adalah pilihan aplikasi teratas jika Anda berencana untuk tetap menjalankan rutinitas lari untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Yang Anda butuhkan hanyalah ponsel saat Anda berlari (meskipun dapat diintegrasikan dengan beberapa perangkat pelacak aktivitas dan monitor detak jantung). Tetapkan kecepatan Anda, ikuti jadwal latihan, dan ikuti tantangan untuk membantu diri Anda mencapai tujuan lari dan penurunan berat badan.
Harga: Gratis dengan peningkatan premium seharga $9,99 per bulan, $19,99 per kuartal, atau $39,99 per tahun.
Unduh Runkeeper untuk iOSUnduh Runkeeper untuk Android
Fooducate: Dapatkan Analisis Nutrisi yang Dipersonalisasi
Yang Kami Suka
- Nilai nutrisi yang dipersonalisasi (A, B, C atau D) memudahkan untuk memilih makanan yang berbeda.
- Pemindai kode batang bawaan yang mengidentifikasi bahan-bahan tersembunyi seperti gula tambahan, MSG, dll.
- Akses tips diet gratis dari para profesional.
Yang Tidak Kami Suka
- Meskipun memiliki database makanan yang besar, banyak pengguna yang masih kesulitan menemukan makanan tertentu.
- Tidak ada kerusakan makronutrien dalam versi gratis.
- Iklan muncul dalam versi gratis.
Fooducate adalah aplikasi yang membantu mendidik Anda sebanyak mungkin tentang apa yang Anda makan. Buat rencana nutrisi yang dipersonalisasi berdasarkan statistik, tujuan, dan rencana makan Anda (keto, rendah karbohidrat, dll.) sehingga Anda bisa mendapatkan rekomendasi berdasarkan makanan yang Anda masukkan ke dalam aplikasi. Selain makanan, Anda juga dapat melacak tingkat tidur, suasana hati, dan rasa lapar Anda.
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi mulai dari $0,99 hingga $89.99
Unduh Fooducate untuk iOSUnduh Fooducate untuk Android
DietBet: Dapatkan Bayaran untuk Menjadi Sehat
Yang Kami Suka
- Kesempatan untuk mendapatkan uang tunai untuk menurunkan berat badan.
- Dukungan dari grup yang berpartisipasi dalam permainan yang sama.
- Wasit individu memverifikasi penimbangan peserta.
Yang Tidak Kami Suka
- Game hanya diukur dengan penurunan berat badan, bukan faktor lain seperti kehilangan inci atau persentase lemak.
- Poin yang diperoleh di akun Anda akan kedaluwarsa jika Anda tidak aktif selama jangka waktu tertentu.
DietBet adalah aplikasi penurunan berat badan motivasi terbaik, menggunakan hadiah uang tunai untuk bekerja sama sebagai sebuah kelompok untuk menurunkan berat badan. Semakin banyak berat badan yang Anda turunkan sebagai sebuah kelompok, semakin banyak yang akan Anda peroleh di akhir permainan. Permainan berdurasi satu bulan (Kickstarter) dengan tujuan menurunkan 4 persen berat badan Anda atau enam bulan (Transformer) dengan tujuan menurunkan 10 persen berat badan Anda.
Harga: Gratis, tetapi Anda harus menawarkan dana untuk berpartisipasi dalam setiap permainan individu.
Unduh DietBet untuk iOSUnduh DietBet untuk Android
Sehat: Kumpulan Resep dari Seluruh Web
Yang Kami Suka
- Antarmuka yang sangat visual dengan kekacauan minimal membuat aplikasi ini menyenangkan untuk digunakan.
- Fokus pada makanan dan resep yang tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya nutrisi.
- Resep diberi skor 10 menurut kepadatan nutrisi.
Yang Tidak Kami Suka
- Fitur pelacakan sangat terbatas dengan versi gratis.
- Fitur sosial terbatas.
Daripada menghabiskan waktu menjelajahi web untuk mencari resep, Wholesome melakukan pekerjaan untuk Anda sambil juga menawarkan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan profil dan pelacakan Anda. Aplikasi ini melacak 90 nutrisi dalam makanan, melampaui pelacakan nutrisi yang ditawarkan oleh banyak aplikasi lain dalam daftar ini.
Harga: Gratis dengan peningkatan premium untuk pembayaran satu kali sebesar $3,99.
Unduh Sehat untuk Android
PEAR: Pelatih Kebugaran Pribadi Anda
Yang Kami Suka
- Pelatihan waktu nyata dari pelatih dan atlet top tanpa suara robot.
- Latihan yang dipersonalisasi dan dapat disesuaikan berdasarkan biofeedback.
- Instruksi video untuk mendukung kinerja yang tepat.
Yang Tidak Kami Suka
- Anda harus membayar untuk tetap menggunakannya setelah uji coba gratis 14 hari habis.
- Banyak laporan bug dan crash dari pengguna.
PEAR mengklaim sebagai satu-satunya aplikasi di luar sana yang memberikan latihan real-time, dinamis, dan interaktif dari pelatih kelas dunia. Aplikasi ini mengambil informasi pribadi Anda dan menggunakannya untuk mempersonalisasi latihan Anda dengan HIIT, berlari, berputar, latihan kekuatan, yoga, dan lebih banyak jenis latihan. Saat Anda berolahraga, aplikasi menjadi lebih pintar dan menyesuaikan latihan Anda dengan kinerja Anda.
Harga: Uji coba gratis 14 hari dengan pembelian dalam aplikasi mulai dari $1,39 hingga $54,99.
Unduh PEAR untuk iOSUnduh PEAR untuk Android
YouAte: Pelacakan Makanan Penuh Perhatian Tanpa Penghitungan Kalori
Yang Kami Suka
- Buku harian makanan untuk orang yang tidak ingin menghitung kalori atau nutrisi makro.
- Antarmuka yang sangat visual, bersih, dan mudah digunakan.
- Mendorong perhatian dan refleksi diri.
Yang Tidak Kami Suka
Tidak ada pilihan opsional untuk memasukkan kalori secara manual jika diinginkan.
YouAte menghilangkan penghitungan kalori dari penurunan berat badan dengan mendorong Anda untuk melacak makanan, aktivitas, dan perasaan Anda dengan cara yang lebih penuh perhatian. Ini adalah jurnal makanan sederhana yang membantu Anda menangkap makanan Anda secara visual (dengan mengambil foto) dan menghubungkannya dengan alasan Anda memakannya. Aplikasi ini kemudian akan memberi Anda wawasan yang lebih bermakna tentang kebiasaan Anda daripada defisit atau surplus kalori.
Harga: Gratis dengan upgrade premium seharga $5,99 per bulan, $14,99 per kuartal, atau $36,99 per tahun.
Download YouAte untuk iOSDownload YouAte untuk Android
Noom: Program Penurunan Berat Badan Berbasis Psikologi
Yang Kami Suka
- Lebih fokus pada hubungan Anda dengan makanan daripada angka.
- Menggabungkan teknik psikologis untuk mengadopsi kebiasaan gaya hidup yang berbeda.
- Alat pencatat makanan dan olahraga tradisional, termasuk database makanan besar dan pemindai kode batang
Yang Tidak Kami Suka
- Aplikasi ini hanya dapat digunakan secara gratis selama masa uji coba 14 hari.
- Pengalaman pencatatan makanan tidak sebagus aplikasi penghitung kalori populer lainnya.
Noom menyatukan keahlian pelatih pribadi, ahli gizi, dokter, dan psikolog untuk memberikan kursus penurunan berat badan yang melampaui angka. Harga: Gratis untuk masa percobaan 14 hari, dengan pembelian dalam aplikasi mulai dari $4,99 hingga $89,99
Unduh Noom untuk iOSUnduh Noom untuk Android
Asana Rebel: Latihan Terinspirasi Yoga untuk Membantu Anda Menjadi Sehat
Yang Kami Suka
- Latihan yang sangat efektif yang menggabungkan pose yoga gerakan berat badan.
- Personalisasi sesuai tujuan dan waktu yang diinginkan untuk latihan.
- Meditasi yang melibatkan gerakan.
Yang Tidak Kami Suka
- Penggunaan terbatas dengan paket gratis (satu latihan hanya sekitar 5 menit).
- Bukan antarmuka pengguna terbaik.
Ditujukan untuk wanita yang menyukai yoga tetapi menginginkan lebih banyak latihan darinya, Asana Rebel memberikan kekuatan tradisional, kardio, dan bahkan latihan meditasi dengan suar yang terinspirasi yoga. Ini termasuk program pelatihan yang dipersonalisasi untuk apa pun tujuan Anda, apakah Anda hanya memiliki lima menit untuk berolahraga atau satu jam penuh.
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi mulai dari $9,99 hingga $58,99.
Download Asana Rebel untuk iOSDownload Asana Rebel untuk Android
Seconds: Timer Berkualitas Tinggi untuk Latihan Interval dan Sirkuit
Yang Kami Suka
- Kemampuan untuk menggunakan templat pengatur waktu yang sudah ada sebelumnya.
- Tata letak timer yang terang, besar, dan jelas untuk melihat dengan jelas selama Anda berolahraga.
- Kemampuan untuk berlatih dengan isyarat suara dan musik.
Yang Tidak Kami Suka
- Pengatur waktu mungkin menyetel ulang sendiri jika Anda menutup layar atau membuka aplikasi lain.
- Banyak laporan bug.
Seconds bukan aplikasi pengatur waktu olahraga biasa. Bahkan, ini memungkinkan Anda untuk menggunakan templat pengatur waktu sehingga Anda dapat membuat pengatur waktu untuk latihan intensitas tinggi, Tabata, dan sirkuit Anda. Ini memiliki isyarat panduan suara sehingga Anda tahu persis apa yang harus dilakukan selama latihan Anda dan bahkan mengoordinasikan musik agar sesuai dengan intensitasnya.
Harga: Gratis dengan peningkatan premium seharga $4,99.
Unduh Detik untuk iOSUnduh Detik untuk Android
Couch to 5K: Aplikasi Anda untuk Beralih dari Sedentary ke Pelari Berpengalaman
Yang Kami Suka
- Ideal untuk pelari pemula.
- Pelatih virtual yang menawarkan motivasi.
- Pelacakan GPS, perintah suara, dan musik dalam aplikasi.
Yang Tidak Kami Suka
- Ini mungkin tidak menunjukkan rekaman jarak yang akurat.
- Tidak ada versi aplikasi gratis.
Couch to 5K adalah program lari untuk pemula yang ingin memulai kebiasaan berlari dan melacak kemajuannya. Aplikasi ini mengklaim dapat membantu mengubah pengguna yang tidak banyak bergerak menjadi pelari hanya dengan mendorong mereka untuk tetap pada kebiasaan berlari tiga kali seminggu selama 20 hingga 30 menit selama periode sembilan minggu.
Harga: $2,99 hingga $3,99
Unduh Sofa ke 5K untuk iOSUnduh Sofa ke 5K untuk Android
