Angkat berat tanpa pelatih pribadi bisa jadi sulit dan melelahkan. Aplikasi latihan beban teratas dibuat untuk semua jenis kelamin, menawarkan galeri latihan, memandu Anda pada bentuk yang benar, dan membawa Anda melalui beban progresif jika Anda tetap pada rutinitas.
Terbaik untuk Pengangkat Berat Berpengalaman: Log Gym Pelacak Latihan yang Kuat
Yang Kami Suka
- Antarmuka yang tidak berantakan dan mudah digunakan.
- Ideal untuk atlet angkat berat pemula dan lanjutan.
- Alat seperti pemanasan, 1RM, dan kalkulator piring, dan pengatur waktu istirahat otomatis.
Yang Tidak Kami Suka
- Versi gratis membatasi Anda hanya pada tiga rutinitas latihan.
- Latihan HIIT tanpa waktu.
- Pilihan kecil latihan Kettlebell.
Strong bukan hanya pencatat olahraga. Ini adalah aplikasi berfitur lengkap dengan perpustakaan besar latihan angkat berat plus Anda juga dapat menambahkan rutinitas Anda sendiri. Anda akan merasa mudah untuk mengikutinya karena setiap latihan dilengkapi dengan video animasi dan langkah-langkah instruksional.
Aplikasi ini juga berfokus pada rutinitas pemanasan dengan Kalkulator Pemanasan karena pemanasan yang baik adalah bagian besar untuk tetap bebas cedera.
Lacak kemajuan Anda dengan grafik warna-warni, tolok ukur kemajuan Anda dengan Volume dan pengukuran kemajuan 1RM. Anda juga dapat menyinkronkan data dengan Apple Watch dan Google Fit. Itu melakukan semua yang Anda inginkan untuk dilakukan oleh aplikasi angkat berat yang baik.
Unduh Untuk:
Aplikasi Terbaik dengan Komunitas Latihan: Pelacak Latihan JEFIT
Yang Kami Suka
- Lebih dari 1.300 latihan untuk dipilih.
- Komunitas penggemar kebugaran.
- Rutinitas dan latihan interval berbasis waktu dengan peralatan terbatas.
Yang Tidak Kami Suka
- Video latihan tidak dalam layar penuh.
- Pilihan untuk mengubah pound ke kilogram terkubur di layar Pengaturan.
- Banyaknya rencana latihan bisa jadi sulit untuk dilalui.
JEFIT akan membantu Anda menyiapkan rencana latihan yang disesuaikan dengan tujuan Anda. Nanti, Anda dapat menyesuaikan rutinitas olahraga Anda sendiri dengan bantuan 1300 video dan instruksi latihan.
Aplikasi ini juga menampilkan rutinitas olahraga dari komunitas penggunanya. Kontes latihan sesekali dapat memberi Anda dorongan ekstra. Setelah Anda mulai berolahraga, Anda dapat mengatur kemajuan Anda dengan melacak set dan repetisi berat badan Anda, rekor pengangkatan terbaik Anda, dan banyak lagi.
Coba dulu dengan versi gratis yang didukung iklan.
Unduh Untuk:
Terbaik untuk Metode Angkat Berat Sederhana: StrongLifts 5x5 Angkat Berat
Yang Kami Suka
- Video StrongLifts 5×5 Latihan A & B dan latihan.
- Dukungan untuk peralatan lain jika Anda tidak memiliki barbel.
Yang Tidak Kami Suka
- Hanya untuk pengguna yang ingin mengikuti program 5x5.
- Fitur dasar seperti pemanasan dan kalkulator piring ada di balik langganan.
Latihan 5x5 secara teori sederhana. Anda hanya mengangkat tiga kali seminggu dan melakukan lima set lima repetisi untuk tiga gerakan majemuk. Hari-hari istirahat adalah untuk memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk pulih. Ada dua latihan yang terlibat (disebut Latihan A dan Latihan B) dan aturan khusus lainnya tentang beban tambahan yang harus Anda angkat.
Aplikasi Angkat Berat 5x5 StrongLifts memandu Anda melalui latihan ini. Ini menghitung berat awal Anda dan melacak beban progresif saat Anda bergantian di antara latihan.
Unduh Untuk:
Terbaik untuk Pemula Angkat Berat: Rencana Latihan & Kebugaran Fitbod
Yang Kami Suka
- Desain cantik.
- Panduan AI membuatnya intuitif untuk digunakan.
- Ini didasarkan pada latihan sebelumnya untuk menyarankan yang baru.
Yang Tidak Kami Suka
- AI dapat menyarankan bobot yang salah.
- Kurangnya instruksi terperinci untuk memandu formulir yang benar.
- Terlalu sederhana untuk atlet tingkat menengah atau berpengalaman.
Gunakan algoritme untuk membuat rencana angkat beban pribadi Anda. Algoritme Fitbod memandu latihan kekuatan Anda, sehingga Anda tidak perlu menghabiskan waktu untuk beban dan repetisi. Ini menyesuaikan saat Anda membangun kemampuan Anda untuk menangani beban yang lebih berat.
Berbagai macam latihan sudah cukup untuk membuat Anda tetap aktif di gym atau di rumah.
Unduh Untuk:
Solusi Kebugaran Satu Atap Terbaik: BodyFit
Yang Kami Suka
- Pilihan rencana latihan yang bagus.
- Rencana mencakup latihan merobek, memotong, dan menggembung.
- Panduan video HD dari pelatih profesional.
Yang Tidak Kami Suka
- Sebagian besar paket membutuhkan gym lengkap.
- Kurangnya rencana untuk pemula.
- Uji coba gratis 7 hari tetapi Anda harus memilih paket berlangganan terlebih dahulu.
Aplikasi latihan kekuatan ini berasal dari situs Bodybuilding.com yang terkenal. Dua fitur unik yang membuatnya berbeda adalah perencanaan makan dan informasi suplemen. Anda mendapatkan lebih dari 60 paket pelatihan untuk dipilih.
Pelajari setiap latihan dengan instruksi dan video yang jelas. Gunakan pelacak angkat berat untuk mengikuti kemajuan Anda saat Anda mencatat setiap sesi ke dalamnya.
Unduh Untuk:
Algoritma Pelatihan Tingkat Lanjut Terbaik: FitnessAI
Yang Kami Suka
- Sederhana dan ramah pengguna.
- Rekomendasi AI membantu Anda memulai dengan cepat.
- Log latihan Anda dengan satu ketukan pada ikon yang disetel.
Yang Tidak Kami Suka
- iOS saja.
- AI mungkin tidak selalu akurat.
FitnessAI seperti Fitbod karena juga menggunakan AI untuk menawarkan latihan yang dipersonalisasi. Ini akan memberi tahu Anda berapa lama untuk beristirahat dan beban progresif untuk latihan Anda berikutnya. Pengembang mengatakan bahwa algoritme didasarkan pada 5,9 juta latihan.
Bot AI yang sopan memperkenalkan Anda ke program dan membantu Anda mengatur latihan Anda.
Unduh Untuk:
Terbaik untuk Dukungan Multibahasa: Pusat Kebugaran & Gym
Yang Kami Suka
- Latihan layar penuh dan pengatur waktu istirahat.
- 400+ latihan dijelaskan dengan animasi.
- Mendukung 16 bahasa.
Yang Tidak Kami Suka
- Tidak ada video pelatihan.
- Log terbatas dalam versi gratis.
- Versi gratis terbatas, dan didukung iklan.
Ketika bahasa Inggris bukan bahasa pertama Anda, cobalah aplikasi ini. Pilih dari 16 bahasa yang ditawarkan di Pengaturan. Kemudian mulailah membangun rejimen olahraga yang menargetkan kelompok otot yang berbeda. Ilustrasi dan animasi yang rapi membantu Anda memahami bentuk yang benar. Ini juga menggunakan AI untuk menyarankan latihan terbaik.
Gunakan aplikasi sebagai pelacak angkat berat dan ekspor data sebagai file CSV jika Anda ingin menganalisis kinerja Anda. Aplikasi ini juga terintegrasi dengan Apple Watch.
Unduh Untuk:
Terbaik untuk Membandingkan Rutinitas Anda Dengan Teman: Hevy
Yang Kami Suka
- 200+ tutorial video yang luar biasa.
- Analisis sesi latihan dengan grafik kelompok otot.
- Tambahkan catatan latihan.
Yang Tidak Kami Suka
Server error sesekali.
Anda dapat memilih aplikasi ini karena banyak fitur unik yang ditawarkannya. Anda dapat menambahkan superset, mengatur rutinitas pemanasan, dan penurunan log dan pengaturan kegagalan. Koleksi 250+ latihan mencakup berbagai opsi latihan kekuatan, bahkan pita resistensi, dan pita suspensi.
Ingin tetap termotivasi di rumah atau di gym? Bandingkan sesi Anda dengan teman-teman dengan tatap muka dan bahkan tambahkan rutinitas mereka ke Anda. Anda dapat mengomentari latihan satu sama lain dan mendorong diri Anda untuk melakukan yang lebih baik.
