Fitbit adalah pelacak aktivitas paling populer di dunia, menghitung aktivitas harian Anda sambil memotivasi Anda untuk bergerak sepanjang hari. Tapi seberapa akurat Fitbit? Pelajari bagaimana Fitbit menghitung langkah Anda dan seberapa baik ia mengawasi langkah yang diambil, kalori yang terbakar, dan tidur.
Bagaimana Fitbit Bekerja untuk Melacak Langkah Anda?
Fitbit menggunakan akselerometer dengan tiga sumbu yang dapat mendeteksi gerakan ke segala arah. Saat dikenakan di tubuh, algoritme eksklusif yang mencari pola gerakan tertentu menganalisis data yang ditangkap oleh akselerometer Fitbit.
Bersama-sama, data dari akselerometer dan algoritma penghitungan menentukan jumlah langkah yang diambil, jarak yang ditempuh, energi yang dihabiskan, intensitas olahraga, dan tidur.
Seberapa Akurat Fitbit?
Para ahli menganggap Fitbits sangat akurat, tetapi tidak sempurna. Karena pergerakan tunduk pada faktor yang berbeda, mereka kadang-kadang dikenal untuk menghitung atau menghitung langkah terlalu banyak. Berjalan di atas karpet mewah atau mendorong kereta belanja atau kereta dorong dapat menyebabkan Fitbit menghitung langkah lebih sedikit. Mengemudi di jalan yang bergelombang atau mengendarai sepeda dapat menyebabkannya menghitung langkah secara berlebihan.
Menurut sebuah studi tentang akurasi Fitbit yang diterbitkan oleh NCBI, para peneliti menemukan bahwa perangkat Fitbit “sangat akurat” untuk penghitungan langkah sekitar 50% dari waktu. Selain itu, mereka menemukan bahwa akurasi meningkat tergantung di mana perangkat dipakai:
- Untuk joging, penempatan pergelangan tangan adalah yang paling akurat.
- Untuk berjalan dengan kecepatan normal, mengenakan Fitbit di badan memberikan pengukuran yang paling akurat.
- Untuk berjalan lambat atau sangat lambat, menempatkannya di pergelangan kaki memberikan akurasi terbaik.
Sementara itu, Fitbits tidak pandai menghitung pengeluaran energi (yaitu, kalori yang terbakar dan intensitas latihan). Mereka cenderung melebih-lebihkan aktivitas berintensitas tinggi sementara meremehkan jarak yang ditempuh dengan berjalan cepat. Tetapi untuk pelacakan tidur, perangkat Fitbit setara dengan akselerometer tingkat penelitian-dengan kata lain, akurat.
Berdasarkan studi tahun 2017, Fitbit Surge secara signifikan lebih akurat dalam menghitung kalori daripada Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn, dan Samsung Gear S2.
Cara Meningkatkan Akurasi Fitbit Anda
Jika Anda khawatir Fitbit Anda tidak melacak aktivitas Anda dengan benar, atau Anda ingin memastikan hasil yang paling akurat, berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu meningkatkan akurasi Fitbit Anda.
Pakai Perangkat Anda dengan Benar
Di mana dan bagaimana Anda memakai Fitbit dapat memengaruhi akurasi. Secara umum, perangkat harus tetap bersentuhan dengan tubuh Anda saat berolahraga (dan tidak tergantung di kalung, ransel, atau pakaian longgar).
Inilah yang direkomendasikan Fitbit:
- Untuk Fitbits berbasis pergelangan tangan: Kenakan jam tangan Fitbit Anda di atas pergelangan tangan Anda, jangan terlalu ketat atau terlalu longgar. Untuk perangkat yang melacak detak jantung, pastikan itu menyentuh kulit Anda, dan kenakan sedikit lebih ketat di pergelangan tangan Anda saat berolahraga.
- Untuk Fitbits berbasis klip: Kenakan Fitbit dekat dengan tubuh Anda dengan layar menghadap ke luar. Kencangkan klip dengan erat ke bagian mana pun dari pakaian Anda. Bereksperimenlah dengan lokasi yang berbeda untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda (lebih aman lebih baik).
Ubah Pengaturan Aplikasi Anda
Fitbit bergantung pada informasi yang Anda berikan di aplikasi untuk menghitung langkah dan aktivitas harian Anda secara akurat.
Pastikan pengaturan berikut diatur dengan benar di aplikasi. Opsi ini ada di dasbor, baik di bawah Pengaturan Perangkat atau Informasi Pribadi.
- Orientasi pergelangan tangan: Secara default, Fitbit diatur ke tangan kiri Anda, yaitu, tangan non-dominan kebanyakan orang. Jika Anda memakainya di tangan kanan, perbarui pengaturan ini ke Kanan.
- Tinggi: Fitbit menggunakan tinggi badan untuk memperkirakan panjang langkah berjalan dan berlari Anda. Masukkan tinggi badan Anda yang benar dalam inci atau sentimeter untuk memastikan jumlah langkah yang paling akurat.
- Panjang Langkah: Fitbit menggunakan pengaturan langkah default berdasarkan tinggi badan Anda. Untuk akurasi yang lebih baik, ubah ini dan masukkan panjang langkah Anda secara manual. Lihat Bagaimana Fitbit Melacak Langkah untuk mempelajari cara melakukannya.
- Aplikasi Latihan: Untuk mengukur intensitas latihan dengan lebih baik, gunakan aplikasi latihan Fitbit (hanya model tertentu) untuk melacak latihan Anda, terutama untuk aktivitas seperti pemintalan atau yoga. Aplikasi ini memiliki versi Android, iOS, dan Windows.
- Gunakan GPS: Jika Anda tidak mengayunkan lengan saat berjalan (misalnya, saat mendorong kereta dorong), Anda dapat menggunakan fitur GPS Fitbit untuk menghitung aktivitas harian Anda lebih baik (hanya model tertentu).
Ubah Tempat Anda Memakai Fitbit Anda
Berdasarkan penelitian, Anda berpotensi meningkatkan akurasi Fitbit Anda dengan mengubah lokasi tempat Anda memakai Fitbit selama aktivitas tertentu.
- Saat berjalan dengan kecepatan rata-rata, kenakan Fitbit di tubuh Anda (model klip).
- Saat berjalan perlahan, kenakan Fitbit di pergelangan kaki Anda (model klip).
- Saat jogging, kenakan Fitbit di pergelangan tangan Anda (model pergelangan tangan).
- Saat tidur, Fitbit menyarankan untuk memakai gelang klasik (model pergelangan tangan).
Secara umum, Anda tidak perlu terlalu memusingkan akurasi Fitbit Anda. Fitbit cukup akurat untuk penggunaan non-medis. jadi turun beberapa langkah atau kalori tidak akan mempengaruhi penggunaan dan kenikmatan perangkat Anda.
