Key Takeaways
- Time to Walk tampaknya merupakan fitur baru yang hadir di iOS 14.4.
- Latihan baru dikirimkan secara otomatis ke Apple Watch Anda.
- Latihan jalan kaki terpandu menggunakan augmented reality untuk membantu memaksimalkan aktivitas jalan-jalan Anda.
Apple Fitness+ cukup bagus jika Anda senang berolahraga di depan layar, tetapi bagaimana jika Anda ingin beraktivitas di luar? Di iOS 14.4, ternyata bisa.
Meskipun belum ada pengumuman resmi, Time to Walk tampaknya merupakan fitur Apple Watch beta yang, meskipun belum ditayangkan, akan dapat mengambil trek audio, lalu menawarkan latihan audio terpandu. Ini bisa berupa jalan cepat, jalan biasa, atau lari.
“Berjalan adalah bentuk kardio yang sangat baik jika Anda melakukannya dengan intensitas dan niat,” John Thornhill, seorang pelatih utama di Aaptiv, mengatakan kepada Well+Good.
Intisari
Pertama kali dibagikan oleh Khaos Tian di Twitter, Time to Walk secara otomatis mengunduh latihan baru ke Apple Watch Anda saat terhubung ke daya dan di dekat iPhone Anda. Ini adalah bagaimana pembaruan perangkat lunak dan podcast ditambahkan ke arloji, dan itu berarti Anda selalu memiliki latihan baru yang siap untuk dilakukan. Berdasarkan namanya, tampaknya pengingat Time to Walk akan muncul secara berkala, seperti pengingat Time to Stand yang ada.
Apa Intinya?
Kita bisa berspekulasi sepanjang hari tentang format latihan ini. Apakah mereka akan menggunakan musik? Tawarkan petunjuk berjalan dengan pemandu? Kami tidak tahu. Tapi kita bisa berbicara tentang kemanjuran latihan jalan kaki terpandu.
“Jika Anda berbicara tentang latihan interval, hanya ada begitu banyak cara Anda dapat menyusun sesi lari seperti itu,” kata pengembang aplikasi Reps & Sets Graham Bower kepada Lifewire melalui pesan langsung. “Anda pasti tidak perlu latihan baru setiap minggu.”
Satu keuntungan besar dari jalan kaki adalah hampir semua orang bisa melakukannya. Anda tidak memerlukan perlengkapan khusus, gym, atau lintasan lari. Anda hanya bisa keluar dan berjalan-jalan. Aplikasi pedometer, yang menggunakan jam tangan atau ponsel untuk menghitung langkah Anda, membantu memotivasi Anda melalui target langkah harian minimum, tetapi aplikasi ini menghitung saunter sama seperti menghitung joging.
Jalan Terpandu
Latihan jalan kaki terpandu menggabungkan aksesibilitas jalan kaki dengan keuntungan pelatihan atau Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT). “Berjalan santai di lingkungan sekitar mungkin tidak membuat Anda berkeringat atau meningkatkan detak jantung Anda, tetapi jika Anda memasukkan HIIT ke dalam rutinitas berjalan Anda, Anda bisa mendapatkan lebih banyak darinya,” kata Thornhill.
Bagaimana ini cocok dengan fitur Time to Walk? Ini bisa sesederhana serangkaian instruksi untuk mempercepat dan memperlambat saat Anda berjalan. Apple Watch tahu di mana Anda berada, dan seberapa cepat Anda bergerak, jadi beralih ke klip audio baru yang memberi tahu Anda untuk mempercepat saat mencapai bukit, misalnya, secara teknis akan mudah.
Bagaimanapun Time to Walk berhasil, selalu ada alternatif yang bagus untuk menemani Anda selama berjalan-jalan: podcast. Gratis, berlimpah, dan dikirimkan secara otomatis, podcast adalah teman jalan-jalan terbaik. Selain anjing.
