Jika Anda mencari pelacak kebugaran, kemungkinan Anda mencari perangkat yang dapat mengukur statistik terkait kebugaran seperti langkah yang diambil dan kalori yang terbakar. Meskipun ini memang metrik yang berguna untuk dilacak saat Anda ingin menjadi bugar dengan bantuan teknologi, Anda mungkin tidak menyadari betapa banyak hal lain yang dapat diukur oleh perangkat wearable.
Beberapa hal yang dapat diukur oleh jam tangan pintar dan pelacak aktivitas sangat tidak biasa-seperti kesuburan dan paparan sinar matahari-sementara yang lain sangat berguna.
Pelacak Kebugaran
Jika berbicara tentang sebagian besar teknologi yang dapat dikenakan, ada dua kategori dasar: pelacak kebugaran (juga dikenal sebagai pelacak aktivitas, dan paling sering diidentifikasi dengan merek Fitbit) dan jam tangan pintar. Tidak semua perangkat yang dapat dikenakan termasuk dalam salah satu dari dua kotak ini, tetapi di sini kita akan fokus pada dua kategori ini.
Mari kita mulai dengan melihat semua hal yang dapat Anda lacak dengan pelacak kebugaran yang dikenakan di pergelangan tangan atau klip. Perhatikan bahwa daftar ini tidak selalu menyertakan semua statistik terperinci yang akan Anda temukan di perangkat olahraga yang lebih khusus, seperti perangkat khusus renang atau yang digunakan oleh atlet serius.
Intisari
Yang ini mungkin tidak asing bagi Anda, karena hampir semua perangkat pelacak aktivitas menyertakan pelacakan langkah. Pelacak aktivitas, jam tangan pintar, dan banyak ponsel cerdas menyertakan akselerometer yang dapat mengukur gerakan Anda dan, pada gilirannya, memberi Anda statistik seperti langkah per hari. Anda mungkin akrab dengan tolok ukur 10.000 langkah per hari (sama dengan sedikit kurang dari 5 mil). Hampir semua perangkat pelacak, bahkan Zip Fitbit clip-on, dapat membantu Anda memantau kemajuan Anda ke tujuan ini atau tujuan pribadi lainnya yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri.
Jarak Perjalanan
Masuk akal jika perangkat yang dapat dikenakan melacak langkah yang diambil, maka itu juga dapat menunjukkan jarak total yang Anda tempuh. Metrik ini juga tersedia berkat akselerometer gadget, dan Anda dapat menemukannya di hampir semua pelacak aktivitas, mulai dari opsi di bawah $50 seperti Xiaomi Mi Band hingga jam tangan olahraga khusus dari merek seperti Garmin.
Intisari
Pakaian pelacakan aktivitas yang menyertakan altimeter dapat mengukur berapa banyak tangga yang Anda naiki dan data terkait ketinggian lainnya. Dan jika Anda tinggal di kota berbukit, Anda mungkin akan terkejut melihat betapa cepatnya jumlah penerbangan tersebut dalam sehari!
Kalori yang Terbakar
Mengawasi jumlah kalori yang terbakar selama latihan bisa sangat berguna, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan. Untungnya, metrik ini adalah statistik kebugaran "tingkat awal" lain untuk pelacak kebugaran, jadi Anda harus menemukannya di hampir setiap opsi yang masuk ke daftar belanja perbandingan Anda.
Intisari
Sebagian besar pita atau klip pelacak aktivitas juga mengumpulkan data tentang total menit aktif Anda dalam sehari, dan Anda akan dapat melihat statistik ini di aplikasi pendamping perangkat. Misalnya, dengan pelacak Fitbit, Anda dapat melihat total menit Anda untuk latihan tertentu (dengan tanggal yang tercantum untuk masing-masing menit). Merek perangkat ini juga memantau statistik aktivitas per jam dan waktu stasioner Anda, termasuk pengingat untuk bangun dan bergerak saat Anda tidak bergerak dalam waktu lama.
Latihan atau Kegiatan Tertentu
Dengan memantau pola di tiga sumbu yang diukur dengan akselerometernya, pelacak kebugaran dapat mengidentifikasi jenis aktivitas yang Anda lakukan. Misalnya, dengan perangkat Fitbit yang mendukung fitur SmartTrack perusahaan, latihan Anda akan diidentifikasi secara otomatis sebagai salah satu dari berikut ini (jika ada): berjalan, berlari, bersepeda di luar ruangan, elips, dan berenang (meskipun hanya perangkat tertentu yang tahan air). Selain itu, perangkat seperti Garmin vivoactive bahkan dapat mengidentifikasi aktivitas yang kurang umum seperti golf.
Intisari
Tidak semua orang ingin memakai pelacak aktivitas ke tempat tidur, tetapi banyak dari perangkat yang dapat dikenakan ini memiliki teknologi pelacakan tidur bawaan. Perangkat seperti Jawbone UP3, Basis Peak, dan Withings Activité memantau gerakan Anda menggunakan sensor, dan data ini diterjemahkan ke dalam informasi tentang perilaku tidur Anda selama periode tertentu. Misalnya, jika Anda sering terbangun di tengah malam, perangkat yang dapat dikenakan akan melacak periode saat Anda duduk atau mengaduk dan melacak kerangka waktu tersebut sebagai periode terjaga yang tidak dihitung terhadap total waktu tidur Anda. Cara melacak tidur ini disebut actigraphy, dan meskipun ini bukan cara paling akurat untuk mengukur Z Anda (mengukur gelombang otak kurang nyaman, tetapi lebih tepat), ini dapat memberi Anda wawasan tentang kebiasaan Anda.
Detak Jantung
Terutama jika Anda seorang pelari, Anda mungkin tertarik untuk memantau detak jantung Anda-baik detak jantung per menit saat istirahat maupun detak jantung saat Anda sedang berolahraga. Tidak semua pelacak aktivitas menyertakan fungsi ini, tetapi beberapa melakukannya, dari Samsung Gear Fit hingga Garmin vivosmart HR. Perhatikan bahwa pelacak detak jantung bawaan pada pita kebugaran tidak secara luas diyakini seakurat monitor detak jantung tali dada, jadi jika Anda membutuhkan pengukuran yang paling tepat, Anda mungkin ingin mempertimbangkan opsi terakhir ini.
Intisari
Pada perangkat Charge 2-nya, Fitbit menawarkan fitur untuk mengukur tingkat kebugaran Anda dibandingkan dengan orang lain dengan usia atau jenis kelamin yang sama. "Skor kebugaran kardio" ini adalah ukuran kebugaran kardiovaskular Anda berdasarkan VO2 max Anda (jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan tubuh Anda saat Anda berolahraga dengan intensitas tertinggi), dan ditemukan di bawah bagian detak jantung dari aplikasi Fitbit. Anda akan masuk ke dalam salah satu dari beberapa kategori, dari buruk hingga sangat baik.
Rute dan Kecepatan Latihan
Beberapa perangkat yang dapat dikenakan-umumnya yang lebih canggih dan mahal-termasuk GPS bawaan untuk memetakan aktivitas lari, jalan kaki, joging, dan jenis olahraga lainnya. Built-in GPS juga berguna untuk menampilkan kecepatan Anda, membagi jarak waktu secara real time, yang berarti sangat berguna untuk latihan atlet untuk perlombaan.
Smartwatch
Tidak seperti pelacak kebugaran, jam tangan pintar berfokus untuk menghadirkan peringatan bergaya ponsel cerdas langsung ke pergelangan tangan Anda, sehingga Anda dapat melihat info seperti teks masuk, panggilan, email, dan acara kalender yang akan datang secara sekilas. Itu tidak berarti mereka juga tidak dapat melacak metrik aktivitas.
Di bawah ini kami akan merinci beberapa metrik yang dapat dilacak melalui jam tangan pintar. Seperti yang akan Anda lihat, jika Anda hanya tertarik pada metrik pelacakan aktivitas yang lebih mendasar, jam tangan pintar dapat melakukan tugas ganda dan menghilangkan kebutuhan untuk membeli perangkat terpisah seperti Fitbit.
- Langkah: Sebagian besar jam tangan pintar menyertakan akselerometer untuk melacak metrik aktivitas dasar seperti langkah yang diambil.
- Jarak Perjalanan: Begitu pula dengan langkah-langkah yang diambil; sebagian besar jam tangan pintar akan melacak jarak yang Anda tempuh, karena ini adalah metrik aktivitas yang relatif standar yang tidak memerlukan sensor yang lebih khusus.
- Kalori yang Terbakar: Semua model Apple Watch melacak kalori yang terbakar, dan pengguna dapat melihat data ini melalui app Kesehatan. Sebagian besar jam tangan pintar seharusnya dapat melacak statistik ini dan menampilkannya, asalkan Anda memiliki aplikasi yang tepat, karena pelacakan kalori yang terbakar hanya memerlukan perangkat yang dapat dikenakan dengan akselerometer.
- Detak Jantung: Tersedia di perangkat seperti Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- Lokasi GPS: Tersedia di gadget seperti Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport, dan banyak jam tangan lari dari merek seperti Garmin.
Pakaian Khusus
Sementara dua bagian sebelumnya akan menjadi yang paling menarik jika Anda berbelanja untuk perangkat yang dapat dipakai serbaguna, jika Anda memiliki uang tunai atau hanya ingin tahu tentang apa lagi yang dapat dilacak oleh perangkat yang dapat dikenakan, bagian ini ditujukan untuk Anda. Perangkat yang lebih khusus dan lebih aneh ini melampaui metrik aktivitas standar untuk menangani berbagai aspek kesehatan.
Risiko Diabetes
Suatu hari dalam waktu yang tidak terlalu lama, kita dapat melihat perangkat wearable yang tersedia secara komersial yang mengukur kadar glukosa pengguna. Namun, Anda sudah dapat membeli sepasang kaus kaki pemantau suhu dari merek SirenCare. Produk wearable ini dimaksudkan untuk mencegah ulkus kaki diabetik dengan melacak suhu kaki.
Kesuburan
Mereka yang ingin hamil akan menemukan produk wearable khusus yang dipasarkan untuk mereka. Salah satu contohnya adalah Ava, gelang yang memantau kesuburan dengan mengukur hal-hal seperti suhu kulit, laju pernapasan, dan kehilangan panas.
Paparan Matahari
Bagi kita yang terus-menerus buruk dalam mengingat untuk menerapkan atau menerapkan kembali tabir surya, ada beberapa perangkat yang dapat dipakai dengan penginderaan UV yang dapat membantu Anda tetap terlindungi. Misalnya, gelang June bertujuan untuk mencegah penuaan dini dengan mengukur paparan sinar berbahaya Anda, selain menampilkan indeks UV saat ini secara real time.
Intisari
Sementara sebagian besar dari kita memikirkan perangkat Fitbits dan Jawbone yang melacak langkah dan kalori ketika kita memikirkan perangkat yang dapat dikenakan, kenyataannya adalah bahwa pelacak aktivitas dan jam tangan pintar jauh melampaui statistik dasar ini. Baik Anda ingin menjadi bugar atau memantau masalah kesehatan tertentu, kemungkinan ada gadget untuk Anda.
