Key Takeaways
- Sebuah survei baru menemukan bahwa orang Amerika menganggap ponsel adalah kebutuhan terbesar dalam hidup mereka.
- Beberapa ahli mengatakan kecintaan kita pada ponsel menyakiti kita dengan memengaruhi tidur dan kesehatan mental kita.
- Aplikasi media sosial memberi makan kecanduan ponsel kita karena dirancang untuk menarik perhatian kita.
Orang Amerika mengatakan ponsel adalah kebutuhan No. 1 dalam hidup mereka, tetapi beberapa ahli kesehatan mental menyarankan kita untuk tidak menggunakan layar.
Menurut penelitian baru dari perusahaan perawatan teknologi Asurion, telepon sekarang lebih penting bagi pengguna daripada kendaraan atau lemari es. Jajak pendapat online lebih dari 1.000 orang dewasa AS mengungkapkan kebutuhan untuk tetap terhubung selama pandemi. Beberapa pengamat mengatakan itu bisa jadi karena dopamin yang dilepaskan di otak kita saat kita menggunakan ponsel.
"Waktu layar yang berlebihan dan pengguliran malapetaka dapat memengaruhi suasana hati, tidur, dan kesehatan mental secara keseluruhan," kata Dr. Leela R. Magavi, direktur medis regional untuk Psikiatri Komunitas, sebuah organisasi kesehatan mental rawat jalan, dalam email wawancara.
"Terus-menerus meninjau dan menelusuri cerita yang memicu kecemasan tentang hal-hal seperti COVID-19 dapat memperburuk perasaan putus asa dan tidak berdaya."
Semua Ponsel, Setiap Saat
Meletakkan ponsel mungkin merupakan tantangan yang sulit. Penelitian Asurion menemukan bahwa setidaknya separuh orang Amerika lebih banyak menggunakan ponsel mereka selama pandemi untuk hiburan atau untuk terhubung dengan orang-orang penting dalam hidup mereka.
Selain itu, tiga perempat ponsel orang Amerika memiliki informasi yang tak tergantikan, termasuk foto dan video (82%), daftar kontak mereka (60%), kata sandi atau kredensial login (52%), dokumen dan catatan penting (45 %), dan musik (32%).
Magavi tahu secara langsung daya pikat layar bercahaya. "Saya menelepon saudara perempuan dan orang tua saya setiap hari, jadi telepon melambangkan jalan untuk terhubung dengan orang yang paling saya cintai," katanya.
“Ponsel kita adalah hal pertama yang kita lihat di pagi hari, dan hal terakhir yang kita lihat sebelum tertidur.”
"Karena saudara perempuan saya juga seorang dokter yang bekerja berjam-jam, saya tidak pernah ingin melewatkan teleponnya karena itu adalah jendela waktu kami untuk terhubung, menghilangkan stres, dan memproses acara sehari-hari."
Dia harus menetapkan batasan ketat pada penggunaan ponselnya. Magavi mematikan deringnya kecuali untuk daftar favoritnya, karena dia mengevaluasi pasien sepanjang hari.
"Bertahun-tahun yang lalu, saya akan berlari dengan panik jika saya tidak dapat menemukan ponsel saya, tetapi sekarang, saya merasakan kedamaian bahkan ketika saya tidak menggunakan ponsel selama berjam-jam," katanya.
"Saya percaya setiap orang dapat mencapai kedamaian ini dengan waktu dan latihan."
Bisakah Anda Kecanduan Ponsel?
Andrew Selepak, profesor media sosial di University of Florida, mengatakan dalam sebuah wawancara email bahwa kita kecanduan ponsel.
"Ponsel kita adalah hal pertama yang kita lihat di pagi hari dan hal terakhir yang kita lihat sebelum tertidur," tambahnya.
"Kami melihat ponsel kami sepanjang hari karena ponsel kami terus bergetar, berbunyi, dan memberi tahu kami tentang sesuatu untuk dilihat apakah itu notifikasi push dari aplikasi atau notifikasi media sosial seperti, komentar, retweet, bagikan, atau pesan."
Aplikasi media sosial memberi makan kecanduan ponsel kita karena dirancang untuk menarik perhatian kita, kata Selepak.
"Otak kita belum berkembang cukup jauh untuk menangani sistem penghargaan konstan yang disediakan media sosial melalui ponsel kita," tambahnya.
"Jadi kami terus memposting dan berkomentar, menunggu pemberitahuan itu berbunyi untuk memberi tahu kami seseorang, di suatu tempat, melihat apa yang kami lakukan dan menghadiahi tindakan kami dengan tindakan suka atau komentar mereka sendiri."
Lynette Abrams-Silva, seorang neuropsikolog klinis di VIP Star Network, mengatakan dalam sebuah wawancara email bahwa orang dapat benar-benar kecanduan ponsel mereka. Menggunakan ponsel memberi Anda aliran dopamin, neurotransmitter yang berkontribusi besar pada perasaan dihargai.
"Sistem penghargaan dopamin yang terlibat dalam hubungan kita dengan ponsel kita sama dengan yang terlibat dalam gangguan terkait zat," katanya.
Tetapi meskipun Abrams-Silva mengetahui potensi kecanduan ponselnya, dia kesulitan untuk meletakkannya.
"Ketika milik saya rusak, dan saya harus menunggu tiga hari untuk penggantinya, suami saya mengatakan bahwa menjauh dari siklus berita 24 jam yang menyedihkan dan menyedihkan akan baik untuk saya, " katanya.
"Setelah merasa gelisah, mudah tersinggung, dan terganggu selama tiga hari, saya dengan senang hati tenggelam kembali ke pengguliran malapetaka berbahan bakar dopamin."
