Aplikasi Aktivitas di Apple Watch memungkinkan Anda memantau seberapa banyak Anda bergerak, berdiri, dan berolahraga sepanjang hari sehingga Anda dapat mencapai target aktivitas. Sasaran Move melacak kalori yang terbakar; default tujuan kalori ditentukan oleh informasi yang Anda masukkan, seperti tinggi badan, berat badan, usia, dan jenis kelamin. Default sasaran Stand diatur ke 12 jam, dan sasaran Latihan diatur ke default 30 menit.
Sangat mudah untuk menyesuaikan dan mengubah tujuan Aktivitas Anda kapan saja untuk membuatnya lebih menantang atau realistis.
Petunjuk di sini berlaku untuk perangkat Apple Watch yang menjalankan watchOS 7 atau lebih baru. Di watchOS 6 dan sebelumnya, Anda dapat mengubah target pembakaran kalori, tetapi Anda tidak dapat mengedit target Berdiri dan Latihan.
Cara Mengubah Sasaran Aktivitas Anda
Aplikasi Aktivitas memudahkan untuk menyesuaikan satu tujuan aktivitas atau ketiganya.
-
Luncurkan aplikasi Aktivitas di Apple Watch Anda. (Ikon aplikasi menunjukkan tiga dering.)
Image - Gulir ke bawah dan pilih Ubah Tujuan.
-
Gunakan tombol plus dan minus untuk menyesuaikan target Bergerak harian dengan menambah atau mengurangi standar kalori. Ketuk Berikutnya setelah selesai.
Image - Gunakan tombol plus dan minus untuk menyesuaikan target Latihan harian dengan menambah atau mengurangi menit. Ketuk Berikutnya setelah selesai.
-
Gunakan tombol plus dan minus untuk menyesuaikan target Stand harian. (Default diatur ke 12 jam, yang merupakan waktu maksimum yang diizinkan.) Ketuk OK setelah selesai.
Image
Cara Melihat Jumlah Langkah yang Telah Anda Lakukan dalam Sehari
Apple Watch melacak langkah dan tangga yang didaki, tetapi tidak seperti Fitbit dan beberapa pelacak aktivitas lainnya, ini bukan fungsi utamanya. Sebagai gantinya, Apple Watch menerapkan data ini ke tujuan Gerakan dan Latihan Anda.
Untuk memeriksa langkah Anda saat ini dan jumlah pendakian tangga, luncurkan aplikasi Aktivitas di Apple Watch Anda, lalu gulir ke bawah untuk melihat total langkah Anda saat ini, total jarak, dan penerbangan yang Anda naiki.
Periksa Ringkasan Aktivitas Mingguan Anda di Apple Watch
Jika Anda lebih suka perincian mingguan aktivitas Anda, mudah untuk mengakses informasi ini.
- Buka aplikasi Aktivitas di Apple Watch Anda.
-
Gulir ke bawah dan pilih Ringkasan Mingguan.
Image - Lihat ringkasan minggu lalu.
-
Gulir ke bawah untuk melihat total kalori yang terbakar, rata-rata kalori yang terbakar setiap hari, total langkah yang diambil, jarak yang dicapai, penerbangan yang dinaiki, dan waktu aktif keseluruhan.
Image
Cara Mengaktifkan atau Menonaktifkan Pemberitahuan Aktivitas Apple Watch
Jika Anda tidak ingin diminta untuk berolahraga, atau jika Anda mematikan beberapa notifikasi dan ingin mengatur ulang, mudah untuk menyesuaikan notifikasi aplikasi Aktivitas menggunakan iPhone Anda.
- Luncurkan aplikasi Tonton di iPhone Anda dan ketuk Tontonan Saya di bagian bawah layar.
-
Ketuk Pemberitahuan, lalu gulir ke bawah dan pilih Aktivitas.
Image -
Pilih Izinkan Notifikasi untuk mengizinkan notifikasi aplikasi Aktivitas standar. Pilih Notifikasi Nonaktif jika Anda tidak ingin menerima notifikasi aplikasi Aktivitas apa pun.
Atau, pilih Kirim ke Pusat Pemberitahuan untuk menerima pemberitahuan tanpa jam tangan Anda mendengungkan Anda. Ini akan menampilkan titik merah di bagian atas layar yang memberi tahu Anda tentang pemberitahuan, tetapi Anda tidak akan mendapatkan pemberitahuan suara atau sentuhan.
-
Untuk menyesuaikan notifikasi, aktifkan atau nonaktifkan Pengingat Berdiri, Pelatihan Harian notifikasi, Penyelesaian Sasaranpemberitahuan, Tantangan Khusus , atau Pemberitahuan Berbagi Aktivitas.
Image - Untuk menyesuaikan pemberitahuan dan pengingat Bernapas, luncurkan aplikasi Tonton di iPhone Anda dan pilih Tontonan Saya di bagian bawah layar.
-
Ketuk Pemberitahuan, lalu gulir ke bawah dan pilih Bernafas. Pilih izin notifikasi Breathe Anda, lalu aktifkan atau nonaktifkan notifikasi dan pengingat Breathe individual.
Image
Cara Memeriksa Penghargaan Aktivitas Apple Watch Anda
Aplikasi Aktivitas Apple Watch memungkinkan Anda memperoleh penghargaan untuk berbagai catatan, catatan, dan pencapaian pribadi. Untuk melihat penghargaan saat ini, luncurkan aplikasi Aktivitas di Apple Watch Anda dan geser ke kiri untuk membuka layar Penghargaan. Ketuk Penghargaan untuk melihat detail.
Cara Memulai Latihan Apple Watch
Aplikasi Apple Watch Workout memudahkan Anda untuk melacak latihan Anda, dengan data ini mengarah ke target Bergerak, Berolahraga, dan Berdiri Anda. Aplikasi Workout bahkan melacak detak jantung Anda selama berolahraga serta jumlah kalori aktif yang terbakar.
Berikut cara memulai latihan.
- Buka aplikasi Olahraga di Apple Watch Anda.
-
Pilih jenis latihan dari daftar, seperti Jalan Luar Ruangan atau Lari Luar Ruangan. Latihan yang sering Anda lakukan akan terdaftar di bagian atas.
Gulir ke bawah dan pilih Tambah Latihan untuk melihat latihan tambahan. Ketuk Lainnya untuk menambahkan latihan khusus.
-
Ketuk Open Goal untuk memulai latihan Anda. Penghitung waktu mundur tiga detik akan muncul, lalu pelacakan latihan Anda dimulai.
Image -
Untuk menjeda atau mengakhiri olahraga, geser ke kanan, lalu pilih End atau Pause.
Image
